 |
| Juan Oller Alegría |
No soy del viajero habitual, de
eso mi pasaporte sabe y lo expresa. Sin embargo no quiere decir que viajar me
es extraño. Al contrario me muevo de otra forma y por partes donde el terreno
es ya todo un reto para cruzarlo y dominarlo. Desde viajes en bicicletas,
expediciones en kayak de mar por los fiordos de la Patagonia chilena, etc. Es
que los viajes autosuficientes de múltiples días es el formato que mejor me
motiva para recorrer, aprender y superarme.
Tener este estilo de vida hace
que uno debe aprender de la propia fisiología y de cómo es el comportamiento de
nuestro organismo para poder exponerlo a nuevos retos. No es lo mismo salir a correr
algunos días a la semana que tener un plan para correr 300 km al mes. También
es bueno acotar que uno no es invencible. En todo el proceso sin duda que he
vivido lesiones traumáticas que refresca lo fuerte y débil que somos a la vez. Lo
nutricional, estilo de vida , manejo de horas de sueño son condiciones del
autocuidado personal y todo esto sumado constituye una experiencia completa que
permite establecer algunos estándares.
 |
| Islote Merino Jarpa |
En base a lo anterior es que
puedo afirmar que depende mucho del tiempo en que nos mantengamos con una
actividad en que nuestra frecuencia cardiaca este por sobre las 110 pulsaciones
es el tipo de líquido que hay que consumir para mantenerse con los reflejos,
concentración y buen ánimo. Si estamos
hasta una hora en estas condiciones hidratarse sin carbohidratos es lo recomendable.
Por sobre los 90 minutos y con alta
frecuencia cardiaca ( 70%-80%) hay que hacer diferentes combinaciones .
Sin duda que un deportista
maneja mucho mejor el stress en su hábitat pero en el día que esta fuera puede
ser de una tremenda dificultad. Es entonces que hay síntomas que se hacen
presente como dolores de cabeza. Sobre esto en lo personal me pasa y las
jaquecas son también parte del currículo. Mantener un nivel de electrolitos adecuado me
ha ayudado a superar esas dolencias y Nuun ha sido un muy buen aliado por su característica de no contener azúcar. En todas mis aventuras como en entrenamientos siempre hay una caramagiola con Nuun.
